夏天吃水果不吃飯能減肥嗎?今天小編就爲大家詳細解讀一下~
不可以，減肥要講究均衡飲食，不是隻吃水果就可以的，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯後散步一日三餐必須吃，但要控制食量，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認爲不吃飯就可能減肥，大大錯誤，只是不要多吃。
夏天怎麼減肥最快最有效
1、每天傍晚慢跑2公里，夏天還是很容易出汗的，所以是一年中減掉脂肪的好時間，每天傍晚，堅持跑1個月你會發現你的體重明顯減少。
2、少吃高脂肪食物，夏天體質較爲乾燥，缺水，很多人喜歡去吃燒烤等食物，這些都是高脂肪的食物，如果你每天少吃一些，一個月後會有意想不到的收穫。
3、多喝水，水是最天然的減肥藥，大家多喝水的話，其實，是可以幫助消化，加快代謝的，幾個月過後會感覺自己的脂肪變少。
4、每週可以安排固定時間去游泳，游泳是一件很耗費體力的事，可以燃燒很多卡路里，是減肥的最有效的好方法之一。
5、少喝一些碳酸飲料，幾個月後，體重變化明顯。
長期不吃飯只吃水果有什麼壞處
1.容易造成血糖升高
你可能會有誤區，米飯、麪粉中的糖分高，吃多了不僅會發胖，還會引起血糖升高。其實並非這樣，以常見的水果來說，大多都是有甜味的，相應的糖分雖說不同，但比米飯、麪粉要多一點。
例如，西瓜、草莓、蘋果中的糖分雖說不太重，但是吃多了，依然會引起血糖變化，更不用說柿子、桑葚、椰子這些糖分更重的水果了，其含糖量高達14%。如果一不小心貪嘴，多吃這些含糖量高的水果，那可能真的很麻煩。
2.營養攝入不均衡
想要身體健康，蛋白質、脂肪、礦物質、維生素都不能少，彼此間要保持平衡，但是，當你只吃水果，而不吃飯，可能會造成營養攝入不均衡，相應的，身體想要健康都很難。
例如，我們想要補充蛋白質，可以吃點蛋類;想要補充脂肪，可以吃點肉類。而想要從水果獲得這些，無疑是非常困難的。
3.刺激胃部
水果的味道無外乎甜味、酸味，這樣的味道，看似非常的好，但是水果中大多有有機酸、單寧等物質，另外還有較強的蛋白酶，這些物質要是吃錯了，對胃部刺激很大。
