達斡爾族的主食以飯(巴達)、餅(午圖莫)、粥(興恩巴達)爲主，每頓飯總配肉類和粗菜。米麪較之，以米爲主。住在黑龍江北岸時，獸肉曾經是主食之一。遷徙嫩江流域以來，肉類減少，菜類增加了，糧食逐漸變爲唯一主食了。主副食種類繁多，營養豐富，別具風味。
燕麥叫“花林坡”，帶有狍子肉或牛奶的燕麥粥叫“花林坡巴達”。這是達斡爾人尤其老年人愛吃的一種飯。
炒熟的燕麥麪粉叫“哈格”;炒熟後碾成的碎粒叫“欣特勒”。哈格和欣特勒常拌白糖、黃油、牛奶吃。由於哈格和欣特勒抗餓性強，乾燥，便於攜帶，受到獵手、放排人、農民的歡迎。
稷子米叫“敖斯莫”，將糜子(芒格勒莫)烀熟炕幹後碾制而成。
稷子米飯是達斡爾人最喜歡吃的傳統飯，那黃澄澄的大圓粒兒，就象一顆顆金珠子。
做熱氣蒸騰的稷子米乾飯時，通常愛摻芸豆;吃時不泡鮮、酸牛奶，就泡鯉魚湯;有時也直接做牛奶稷子米粥吃，叫“蘇提切”。
據清代汪昂輯著的《本草備要》上記載：稷，補。甘草，益氣和中，宣(上升下行曰宣)利脾胃。可見稷子營養豐富，大有益於人類健康。
稷子之所以這樣好，在於它加工前用鍋烀過，使糠皮中的營養元素無保留地浸入米中，減少了維生素在碾米過程中的損失，保存了較多的碳水化合物、蛋白質、無機鹽和維生素;因而吃起來有股香味，碾制過程中也不易碎，提高了出米率。鍋烀還破壞了稷中的酶，殺死了害蟲，因而稷米的保存時間也較別的米長。糜子不經鍋烀直接碾的米叫穄子，達斡爾語稱“西吉莫”。西吉莫米色發白，酷似顆顆玉珠。用它做飯時也摻芸豆。吃時泡禽獸肉湯或鮮、熟牛奶、酸奶。
西吉莫還可做黏稠粥——西吉莫拉勒，吃時拌黃油、白糖。
“瓦熱勒拉勒”，是用西吉莫拌下犢乳牛頭三天的高質乳做成的。吃時通知本莫昆(姓)各戶，選一代表，懷揣碗匙前來聚嘗;既使散居鄰屯的本莫昆戶，接到通知也要騎馬趕來;因爲這是達斡爾人象徵莫昆內部求團結，共甘苦的古風之一。而今雖不通知本莫昆了，但也要通知左鄰右舍來品嚐。拉勒不僅平素吃，每逢臘月初八每家必吃。
西吉莫麪粉還可做發糕(浩日吾圖莫)、黏豆包(啤斯格吾圖莫)和柳葉形煎餅。
用西吉莫麪粉做的帶有吉祥花紋的糕點——油炸的果子叫“西日格勒”，內拌糖油叫“霍日勒格”，摻和山丁子面、牛油、白糖做的叫“瓦特”。這些糕點均可用於婚宴、喜慶節日和招待貴賓上。大盤子裏堆滿的各色各樣的糕點，吃起來又軟又黏，又脆又鬆，又甜又酸，味道醇厚而鮮香。
蕎麥叫“蒿勒”。用蕎麪做的餄餎叫“達勒巴達”，是達斡爾人主食中的上品。吃時拌牛奶或澆野禽肉湯、雞肉湯。 蕎麪還可做拇指甲狀的麪疙瘩拌肉湯吃，叫“何日格依巴達”。內夾蘇子泥餡的蕎麪餅叫“巴勒提吾圖莫”，這種餅也可拿白麪做。
蕎麪做的盅狀饃叫“綽莫吾圖莫”，此種饃通常放到菜鍋裏煮，煮熟了單獨撈出來吃;菜味調料味均滲進饃裏，吃起來別有風味。牛奶煮蕎麪面片，拌白糖黃油吃，叫“託古列”。這種面片也可拿白麪做。做時用手揪或用刀切成菱形。蕎麪切面拌肉湯或牛奶者叫“拉日斯巴達”，蕎麪削麪拌牛奶或肉湯者叫“何日克木勒巴達”;蕎麪削麪拌小米混合的粥叫“沙布日旦巴達”。
用蕎麪攤的薄餅叫“敖日庫莫勒吾圖莫”或“烤勺勒吾圖莫”;做時拌蔥花和葷油，吃起來也別有香味。用蕎麥粒兒做的飯叫“阿拉莫巴達”，達斡爾族老人最喜歡吃帶狍子肉的阿拉莫粥;阿拉莫和小米或稷子米合着可做二米飯，吃時泡牛奶或肉湯。蕎麥臍子叫“尼吉”，用尼吉做拉勒吃，也是達斡爾人愛吃的主食。達斡爾人還喜歡用蕎麪包蒸餃吃。大麥粒兒飯叫“木日古勒巴達”，做粥的時候較多。白麪除吃麪片、麪條、烙餅、餃子、餡餅、包子以外，還吃油炸餅，叫“圖瓦吾圖莫”。
民國以前，達斡爾人吃麪食，尤其吃白麪比較單純，通常只知吃揪面片;民國以後，與漢族接觸日漸頻繁，學會了吃餃子，半月形餡餅(韭菜盒子)、包子和豆包等等。現在經常吃的主食有白麪、蕎麪、稷子米、小米、苞米楂子、高粱米。
達斡爾族的副食以肉、奶、菜爲主。菜總稱爲“薩斯貢”;以吃燴菜、鹹菜、燉菜爲主。
達斡爾女子在園田裏種植的菜蔬，品種相當多，故有“園田半年糧”之說。豆莢菜叫“包日綽薩斯貢”。秋後把豆莢剪成細條曬乾，以備冬春吃。豌豆和倭瓜、土豆一塊燉着吃，也是達斡爾人常吃的菜。
長白菜叫“努嘎”，做菜以燉、熬、燴爲主。秋天醃酸菜時，將長白菜浸入開水裏煮片刻，拿出來空水片刻，然後放入缸裏醃製冬藏。做白菜泥時，將切剁的白菜幫和葉子，連同蒜、鹽、辣椒混在一起，放到碾盤上碾碎成泥;它有別於韭菜泥和辣椒泥，自成一味。秋後還採取窖儲和曬乾等冬儲辦法。
向來缺乏熘炒等高級烹調藝術的達斡爾人，唯做柳花芽菜最拿手。柳花芽菜叫“昆米勒”、“昆必勒”或“庫木勒”，是達斡爾人自古至今最喜歡吃的、具有民族特點的野生副食品。做菜時配以豬肥腸、豬肉、魚肉、狍子肉、芸豆或土豆。那深綠色的柳花芽菜和紫紅色的芸豆粒、白色的肉片相雜，就像紅瑪瑙、白玉片鑲嵌在墨綠色的絨氈裏，格外協調雅觀。
柳花芽菜的濃郁香味，每每催人食慾大增，族人被其馥香迷得往往直至飽腹也想不起吃主食;再好的主食在柳花芽菜桌上，也會遭到族人冷待的。
據中外醫學界考證，常吃這種別緻風味的柳花芽菜，對人具有清熱解毒敗火防癌的作用。
族人，尤其婦女，每年端午節前後，成羣結隊地趕往江河沿岸潮溼的柳叢地帶採集;既或園田豐收了，儲存了用不完的蔬菜，也毫不減免柳花芽菜的採量和曬乾儲量。
達斡爾人除了採柳花芽菜以外，還採些滿格日特(形似馬蓮的野菜)、野蔥和野韭菜(掛格斯)等做調料或做菜做餡吃。野韭菜花則被掐來，碾成韭菜花泥(索日斯)吃。
茄子切成片，葫蘆旋成條曬乾冬藏。
達斡爾人醃製鹹菜的本領也很高，各種鹹菜五花八門。如把胡蘿蔔和長白菜切成絲醃到一起;大蘿蔔整塊或切成若干塊醃，吃時切成絲條，或切成小丁與野味肉丁炒在一起，就成了類醢菜;黃瓜切成片或整個醃;醃茄子時，把茄子從中間豁開一個口子，裏面塞進辣椒、蒜、芹菜、香菜等調味品，使醃的茄子有五香俱全的味道。
達斡爾人還善於用黃豆自制大醬當調料吃;也生黃豆芽做菜吃。
在做肉湯或燉肉時，達斡爾人喜歡加些蘑菇、木耳、黃花等土特產品，以強化饌味，食之可口。
達斡爾人的肉食包括魚、狍、牛、羊、家豬、野豬、雞、野雞、沙雞、兔子、飛龍等禽獸、動物肉。
吃魚是達斡爾人素有的習慣，以清燉爲主，鯉魚通常先煎後燉，吃其肉喝其湯。
達斡爾人的筵席，以肉爲上品，豬肉骨節分上下等次，成塊煮，手把着吃爲貴。
手把着吃時，蘸着漂蔥花的鹽水或韭菜花泥、白菜泥吃;尤其每年除夕的晚餐，講究闔家圍着飯桌吃手把肉。
豬的上等肉叫“瓦奇”，即尻背;二等肉叫“達勒”，即肩胛;三等肉叫“叟吉”，即胯臀。瓦其和達勒，僅敬供長輩和尊貴客人享用;普通親友則用叟吉肉招待就夠了。其他動物和獸類的珠勒德(心、肝、肺、氣管、舌頭)，也被認爲是肉餐之尊，只饋贈貴賓、尊長和神佛享用。
除了吃手把肉外，達斡爾人還善於曬狍、羊、牛、魚肉乾，吃時泡煮、油煎加工。
肉類平素主要用於燴菜、燉飪;狍肉也有在野外串烤着吃的;民國以來做餡吃的很普遍。
達斡爾人原來只吃自制的蘇子油(巴立託斯)和麻油(麻羅託斯);現在普遍吃豆油、菜籽油和花生油。
牛奶也是達斡爾人主要副食品之一，除了用於米飯麪食，還製做奶皮(吾如莫)、黃油(高等日託斯)、酸奶(其嘎、吉斯恩蘇)等各種高級營養品。
達斡爾人還嗜好菸酒。原來喝自制的牛奶酒、燕麥粒和小米釀的米酒、杜柿釀的果酒;現在普遍從市場買現成酒喝。
煙是敬客的貴品。不論是敬客還是自己抽，都用自己栽培、烘乾的葉煙。
達斡爾人還以野果汁露、各種茗茶做飲料。敬茶也是達斡爾人待客禮節之一。
女人們一到秋季，就到山野、河套採集杜柿、稠李、榛子、草莓、玫瑰果、山丁等野果山珍，除生吃外，還磨成合成性野果粉，做糕點餡，還可用開水衝融當飲料;這種野果汁露，具有濃烈的酸、甜、香三種味道，飲之清香可口，是達斡爾族獨具的，富有特殊風味的，滋補效果很強的高級飲料，專供婚姻喜事和敬待貴賓時沏用。因此，達斡爾族姑娘、媳婦、老嫗們很重視野果的採集。
