毋庸置疑，每個人晚上都會做三到七個夢，主要是因爲我們記不得。事實上，經過一定的訓練知道自己在做夢，並且控制自己的夢境是可行的。控夢的第一步就是持續記錄自己的夢境。這有利於回憶起夢的內容並強化夢的現實感。
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第二步就是做現實感的監測。在夢裏做一些簡單的事，比如讀句子，數手指，或者看下時間，這些在夢裏都會顯得很不可思議。現實就開始試試吧。看下時間，再轉移視線，看一下其他東西，再看一下時間，如果不是在做夢，兩次看到的時間都應該差不多。然而在夢裏，你看到的時間和句子會發生變化。要想控制夢境，關鍵是在醒着的時候，經常做現實感監測的練習，直到成爲自己的第二自然本能。這樣當你在做夢的時候，也可以可能會做這樣的監測，然後會發生不同的東西進入夢裏。
在這之後，會形成一種叫做“記憶引導清醒夢”的技能，在你睡覺的時候，試着回想最近做的一個夢，然後想象自己從夢中醒來，目的是爲了鍛鍊如何在夢裏知道自己在做夢的意識。接下來，不斷重複這句話暗示自己，我今晚要做一個清醒夢，如果你半夜醒過來半個小時，然後再帶着這個意識繼續入睡，那麼你成功的機率會更大。
最後，當你成功學習到這個技能，還可以嘗試“喚醒清醒夢”的終極技能。其目的是爲了在你身體入睡的時候，讓大腦還保持清醒，但是會有得“睡眠癱瘓症”，俗稱“鬼壓牀”的風險。
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控夢的科學原理
現代科學已經證實“做夢”與大腦皮層密切相關，科學家將人的入睡劃分爲幾個階段，淺睡眠階段，深度睡眠階段和快速眼動睡眠階段。而人能回憶起的做夢大多發生在快速眼動階段，也就是異相睡眠階段。這階段最奇怪的是眼球不停地左右擺動，腦電波狀況與清醒時相似，呈低電壓快波，這表明神經元遞質正在大量傳遞信息，人正在做夢。
這期間意識完全抑制，無意識參與創建形形色色的夢境，倘若神經元遞質傳遞了一個信號：“這是夢”，也就是意識混入了無意識中，騙過了大腦，一起參與創建夢境，則可以達到自由控制想要的夢境的目的。
控夢者的等級劃分
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按照控制夢境的能力分爲五個層次
墮夢者：自身無法改變夢境內容，只能隨着夢境的改變隨波逐流，但能清楚知道自己身在夢中。
入夢者：做夢時能根據無意識創造的夢境內容用意識“想”出符合自己的東西，但整體不能超出無意識創造的夢境規則。
逐夢者：做夢時能根據無意識創造的夢境大幅改變夢境內容，以利於自己的方向，但做夢時出現的夢境自己無法預測。
造夢者：能根據需要在睡前強制無意識創造意識分配的夢境，效果與能力有關。
潛夢者：已經完全掌握了控夢的精髓，甚至能同步對方的夢，所謂潛夢則是同步對方後潛入夢中。
目前已知的是絕大多數人在做夢時都有過知曉這是夢的體驗，既“墮夢”階段，入夢和逐夢偶爾也會體驗到(筆者偶爾能體驗到入夢程度)，而造夢和潛夢目前看來只是傳說，能達到這種程度的人才可能千年一遇。
聽起來似乎很玄幻，但是，科學本身就是一種玄幻。人類或許真的可以走到這一步。到那時，世界將只是一個個夢境。
