早餐吃什麼不易長胖還健康營養?給大家推薦4款低熱量早餐，希望正在減肥中的人可以參考一下。
1、25克燕麥，一杯牛奶，一個煮雞蛋，一份涼拌綠葉菜
這款早餐的熱量在320大卡左右，這麼多的熱量大約佔據一位成年女性全天攝入熱量的20%，其中蛋白質的含量爲20克，另外還有相當豐富的膳食纖維、鈣元素以及其他維生素，製作起來也是非常方便的。
2、一杯無糖酸奶，一片全麥麪包，一個煮雞蛋，一份涼拌綠葉蔬菜
這份早餐的熱量大約是33大卡左右，蛋白質含量爲18克，還有其他的相當豐富的營養元素，也是適合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。
3、一碗雜糧粥，1個煮雞蛋，1份涼拌綠葉蔬菜
這款早餐含有的熱量大約在250大卡左右，蛋白質的含量爲16克，裏面同樣有相當多的膳食纖維和鈣元素，雜糧粥相對於白米粥喝起來口感更好，並且更容易給大家飽腹感，營養元素更多，更容易平穩血糖，建議大家平時多吃雜糧粥，不要喝白米粥。蔬菜涼拌一下速度也挺快的。
4、一根中等玉米、一杯(300ml)無糖豆漿、1個茶葉蛋
這款早餐熱量在280大卡左右，蛋白質含量16克，這比較適合來不及在家吃早餐的減肥人士，可以直接到早餐店購買現成的，也非常健康，熱量也不高。
