一、住
1.兩千多年前就有空調房
古人度夏可比我們想像的有情調多了，而且他們在2000多年前就有空調房了。先秦有窟室，而漢代皇宮裏設有冬夏兩用“空調房”，夏季用房叫清涼殿。唐代，地位較高的大臣家裏出現了從拂菻國（東羅馬帝國）流傳而來的“進口空調”———含涼殿。就是用水轉動扇葉，風扇對涼水吹，形成冷氣。
明清時期，皇家宮殿房間內出現了可移動式冷源：即貯放冰塊的櫃子，上面鏤空，當冷氣出孔；中部空間可儲存食物、冰鎮西瓜、冷飲。這種冷桶後來民間也用上了，還有進口貨，稱爲“洋桶”。
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2.上山挖洞，下河洗澡
巴渝古人度夏的方式比較原始，一般人選擇上山挖洞、下河洗澡等。巴渝地區有錢的大戶會建涼亭，有的在水邊，有的在大宅旁。也有做露天水池的，供家人洗涼水澡使用。這水池相當於現代別墅裏的私家泳池，一般在夜晚或避陽時洗涼水澡。這些避暑方式，至今在重慶一些農村地區還在使用。
二、吃
1.南宋冷飲店熱賣冰激凌
古人在夏季飲食上是很精緻的，對冷飲很有興趣。漢代已有蜜水，口感類似於現在的雪碧，而唐代有用草藥或果品熬製的飲子。清代時，已經有人挑着冰棍沿街叫賣。
有些地區的宋人已經開始吃各種冰激凌了。這個發明最先在蒙古人中流行，原料是用果汁、牛(羊)奶和冰塊調製而成的冰酪。從《事林廣記》、《武林舊事》等宋人筆記所載來看，南宋時冷飲花樣繁多。每到夏天，夜市冷飲店出售的果汁類飲品多達數十種，常要營業到半夜三更天才結束。
2.藥茶解暑，泡菜爽口
唐宋時代，巴蜀地區和長安、洛陽一樣，大街小巷都有茶鋪。傍晚，人們圍坐一起，煮壺熱茶、談天說地。他們用的是類似於沱茶的茶餅，加上橘皮、消暑藥材煮沸，清熱解毒，幫助人體抵禦酷暑的侵襲。
天天吃泡菜是巴渝地區傳承了2000多年的傳統，一來是泡菜清涼爽口，二來天氣熱了不需燒火。這也跟山區落後的農業有關，是一種節約的生活方式。
三、玩
1.有錢人選擇進大山避暑
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古人夏天外出活動相對較少，即便有生意也不做，俗話說“好漢不掙六月錢”。死刑犯在古代也不在夏天行刑，要等秋後纔開斬，即秋決。漢代起至唐宋，公務員在夏天可以休假。
古人度假怎麼玩？有錢有閒的人會選擇有瀑布的大山避暑。李白的《望廬山瀑布》，便是在廬山避暑時所寫。另一些人則選擇當宅男，心靜自然涼。另外，《武林舊事》中記載，宋代每年六月六那天，城裏人便“登舟泛湖，爲避暑之遊”，在船上享受各種新鮮水果、美味飲料。
2.靜坐採蓮，登高賞景
靜坐、採蓮、泛舟、垂釣、彈琴、登高賞景，也是古代人常見的戶外避暑娛樂方式。古代人跟自然親密接觸，天人合一，修身養性，以靜制熱。
四、穿
古人穿着有時比現在更開放
一般人都以爲，即便是夏天，古代人都是穿得裏三層、外三層。於是有人問，古代人怎麼受得了？其實古人並非裹得那麼緊，相反在某些朝代，比現在更開放。
魏晉前，男人愛在夏天打赤膊，女人們則穿開襠褲。原來，古人外穿深衣(即上衣下裳連體的一種服裝)，裏面多穿脛衣。它是褲子的原始雛形，但它僅有兩隻褲管，上端用帶子系在腰部，是沒有襠的。這樣着裝很容易走光。所以，除非過河否則不能輕易提起下裳。
在唐朝，女性追崇薄、透、露，多穿半臂裝和袒胸裝。張藝謀的電影《黃金甲》中的服裝設計是尊重事實的。李治曾兩次下令，要求臣民着裝得體，但當時的國母、後來的大周皇帝武則天喜歡趕時髦，雖然禁露令一時有效，但“旋又仍舊”。
五、古人避暑法 我們也能學
1.不開空調房間擺冰塊
電視劇《甄嬛傳》裏到了夏天，僕人會在一個大瓷缸中放進碎冰塊，放置主人房中降溫。《雍正王朝》中也有同樣情節。棄用空調，改用冰箱裏的冰來降低房間溫度，是個低碳環保的好方法。
2.睡覺用瓷枕更涼快
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“雲半窗千里月，一枕五更風”說的就是古人最愛的瓷枕。瓷枕枕面是一層釉，性清涼，適合消夏。牀帳掛藥包促進睡眠古人在帳內懸掛茉莉、珠蘭等香花，夜裏沁人心脾，對促進睡眠有用。還可在牀前懸掛香囊，其中含有中藥材如艾草、薄荷、菖蒲等，堪稱環保蚊香。
3.注重個人修養勝藥補
採蓮、泛舟、垂釣、賞景、弈棋、靜坐等避暑方法至今可用，其共同點都在於享靜。例如垂釣，明代李時珍稱能解除心脾燥熱，養心養性勝藥補。
4.綠色材料制消暑飲料
明清以來，伏日盛行吃蓮子湯，能補中強志，養神益脾。古人選擇適合的食材製作綠色飲料的各類技術，值得我們學習。
